อาหารเช้าสำหรับเด็กอนุบาล

  อาหารเช้าอย่างที่บอกเป็นเรื่องที่ค่อนข้างจะยุ่งยากเป็นอย่างมากเลยนะครับ สำหรับพ่อแม่ในยุคเร่งรีบแบบนี้ที่จะต้องตื่นเช้ามาทำอาหารให้ลูกน้อย แต่วันนี้เราจะนำเสนอเมนูอาหารที่ทำได้ง่ายๆ แถมทำตอนเย็นตอนเช้าก็มาอุ่นให้ลูกน้อยได้กินได้อย่างอร่อยอีกด้วย ซึ่งรับรองเลยนะครับว่าจะไม่ทำให้เสียเวลาอย่างแน่นอน ซึ่งในอาหารเช้า ก็จำเป็นอย่างมากเลยนะครับที่จะต้องมีพลังงานของสารอาหารประมาณ 250-315 กิโลแคลอรี่ และโปรตีนอีกประมาณ 5-8 กรัม

เมื่อได้ทราบความต้องการทางด้านพลังงานแล้วนั้น โดยเรามาดูกันเลยดีกว่านะครับว่าเราจะต้องเตรียมอะไรไว้ให้กับลูกน้อยบ้าง ซึ่งอาหารเช้านั้นส่วนใหญ่ก็เน้นทำง่ายๆ ได้ประโยชน์ไม่ต้องมีขั้นตอนที่ยุ่งยากแต่ในวันนี้ก็จะมาแนะนำเมนูอาหารเช้าที่ทำได้ง่ายแสนง่าย แถมยังอิ่มและอร่อยได้ประโยชน์เต็มๆ อีกด้วยนะครับ โดยเมนูแรกที่จะนำเสนอนั้นก็จะเป็นข้าวผัดไก่ใส่ไข่ + ส้ม ซึ่งจะมีคุณค่าทางอาหารประมาณ 300 กิโลแคลอรี และโปรตีนประมาณ 11 กรัม และอีกหนึ่งเมนูที่อยากจะนำเสนอนั่นก็คือ ข้าวหมูทอด มะเขือเทศสด และ น้ำแครอท ซึ่งเมนูนี้ก็จะได้รับคุณค่าทางโภชนาการ พลังงาน 335 กิโลแคลอรี และโปรตีน 8 กรัม สำหรับเมนูอาหารนั้นก็เป็นเมนูบางส่วนนะครับ ถ้าหากลูกน้อยของคุณชอบกินอะไร ก็ลองปรับเปลี่ยนได้เลยครับ โดยอาหารเช้าของเด็กนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือ ข้าว เพราะเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเลิศแถมยังอิ่มได้ประโยชน์เน้นๆ อีกด้วยนั่นเอง ทั้งนี้ก็ขอให้พ่อแม่เลือกเมนูกันอย่างสนุกสนานนะครับเพราะอย่างที่บอกอาหารเช้าคือมื้อสำคัญของลูกน้อย