สารอาหารของเด็กในวัยเรียน

วัยเด็กนั้นเป็นพื้นฐานการเริ่มต้นของชีวิตมนุษย์จะแข็งแรงจะฉลาดก็ต้องเริ่มจากวัยเด็ก และแต่ละช่วงอายุของเด็กก้จะต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันไปวันนี้ผมจะมาพูดถึงช่วงอายุที่สำคัญที่สุดของเด็กนั้นคือเด็กอายุ  5-13 ปีเป็นวัยแห่งการเจริญเติบโตและเป็นวัยที่เริ่มเข้าสู่วัยเรียนอย่างแท้จริง เด็ก ๆ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และควรได้รับวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อจะได้ทั้งเรียนทั้งเล่นอย่างสนุก และมีพัฒนาการทางร่างกายที่สมวัยไปด้วยถ้าอยากให้เด็ก ๆ มีสุขภาพแข็งแรง และมีพัฒนาการทั้งทางสมองและร่างกายที่สมวัย แต่มีปัญหาคือ เด็ก ๆ เลือกทานหรือ คุณพ่อคุณแม่เองไม่แน่ใจว่าได้จัดเตรียมอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์สำหรับลูกแล้วหรือยังในแต่ละวัน การทานวิตามินซี ก็นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เด็ก ๆ ได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน สำหรับอาหารที่ให้วิตามินสูงก็หนีไม่พ้น ผัก ผลไม้ แต่เด็กๆ หลายคนไม่ชอบผักขมๆ หรือพยายามบ่ายเบี่ยงผลไม้ที่แม่จัดเตรียมไว้ให้ แต่ไม่ต้องกังวลค่ะ ลองเปลี่ยนจากผักผลไม้มาเป็นเครื่องดื่มแสนอร่อยกันดีกว่า น้ำรสผลไม้พร้อมดื่ม รสส้ม และส้มผสมมะม่วง ซึ่งเป็นรสชาติที่ได้รับความนิยมสูง มินิทเมด ไวตา คิดส์นอกจากจะอร่อยกลมกล่อมแล้วยังมอบคุณประโยชน์ต่อร่างกาย มีวิตามิน และแร่ธาตุรวมถึง 7 ชนิด ช่วยบำรุงสายตา สมอง เสริมสร้างการเจริญเติบโต ที่สำคัญคือ พกติดตัวไว้เป็นของว่างทานยามหิวหรือจะให้ลูกทานหลังเลิกเรียน เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ของลูกๆนะครับ

สารอาหาร 10 อย่างที่จำเป็นสำหรับเด็ก

พ่อแม่อย่างพวกเรานั้นจำเป็นจริงๆที่ต้องดูแลป็นอย่างมากในเรื่องของโภชนาการสำหรับเด็กๆให้แน่นใจว่าได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนเพื่อการเจริญเติบโตแข็งแรงร่างกายและจิตใจ อย่างที่บอกครับว่าวันนี้เราจะมาบอกว่าสารอาหารแบบไหนที่มีสารอาหารอะไรบ้าง  มาเริ่มที่ แคลเซียม เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากที่สามารถส่งเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อและเส้นประสาททำงานอย่างมีประสิทธิภาพ  วิตามินเอ เป็นสารอาหารที่ต้องบอกเลยว่ามีความจำเป็นต่อดวงตาของเด็ก และยังช่วยบำรุงกระดูก ผิวหนังเส้นผม เล็บ อย่างแน่นอน สารอาหารอย่าง สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเจ้าหนูเลย วิตามินอีเป็นสารอาหารสำคัญที่สำคัญที่ช่วยซ่อมแซมดีเอ็นเอและรักษาภูมิคุ้มกันอีกด้วยนะครับ โปแตสเซียมเป็นเกลือแร่ที่ต้องบอกเลยว่าทำให้เจ้าหนูรักษาภาวะสมดุลของโซเดียมในร่างกาย ช่วยควบคุมความดันโลหิตลดเรื่องของกระดูกพรุนอีกด้วย วิตามินซีแน่นอนก็จะให้เจ้าหนูตัวน้อยของคุณนั้นแข็งแรงด้วยวิตามินซีจากผลไม้ที่สามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและมีความแข็งแรงในกระดูก แม็กนีเซียม ก็จะช่วยให่ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ปกติ ช่วยเรื่องของการทำงานเส้นประสาทอีกด้วย สารอาหารธาตุเหล็กที่ต้องบอกเลยว่ามีความสำคัญเหมือนกันนะครับ ที่มีอยู่ในเม็ดเลือดแดงและโปรตีนในกล้ามเนื้อที่เรียกว่าไมโอโกลบินเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการส่งออกซิเจนผ่านเลือดไปสะสมไว้ในกล้ามเนื้อต่าง ๆ ของร่างกายเพราะจะทำให้เด็กเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ วิตามินดี เป็นสารอาหารที่สำคัญอีกอย่างที่เด็กขาดไม่ได้ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ได้ดีขึ้น ทำให้เด็กเจริญเติบโตเต็มที่และมีเนื้อกระดูกที่แข็งแรง กรดไขมันจำเป็นจัดอยู่ในไขมันดี          ช่วยให้ระบบสมองและประสาทในเด็กทำงานได้ดี ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันแก่เซลล์และร่างกาย